健康（心とカラダ）

さて、いつもの睡眠時間の報告です。 今回は、５時間半。 目標の６時間まで、あと３０分。 改善しようという意思の表れですね。 この調子でいきますよ！ そういえば、この画面キャプチャに 見覚えがない人が多いと思いますが、 ...

今日は雨。 そんな日は、トランポリンで室内エクササイズがいいですね。 さて、トランポリン・エクササイズ。以前も紹介しましたが、最近ちょっとしたブームてすね。 では、どんな効果があるのかちょっと整理してみました。 あくまで...

先週の睡眠時間は、平均６時間。 1日分のデータが無い状態ですが、 とりあえず前回よりもUPしました。 このまま平均ではなく毎日６時間以上をキープして、 週に１、２回は７時間程度でゆっくり寝て、 体調のいい１週間を過ごしたい。 今は...

先週の睡眠時間の報告です。 ここ１ヶ月ぐらいの中では 最も平均睡眠時間が短いです。 やはり６時間は超えたい。 ６時間以下は昼間のパフォーマンスに効いてきます。 もちろん悪い方に。 入眠時間をもっと早く。 そのためにも２３時までに...

40代最後の投稿がこれでいいのかと いう気もしなくもないですが笑 先週の睡眠時間です。 50代はもっと眠れるように 日々改善です！

先週分の結果ですが、 睡眠時間を久しぶりにUPしておきます。 （決してブログネタに困ったからではありません！！） 日曜日は時計を外していたので計測できず。 睡眠時間は個人的にとても重要な課題。 本当に足りない。（将来そのせいでボケ...

先日のzoom飲み会での話です。 常連のお友達がこんなカードの紹介をしてくれました。 サイトの冒頭からの引用。 これは単なるトランプではありません。 大切な人々とともに楽しみながら、個人とチームのウェルビーイングを高めるためのカードで...

久しぶりの今週の睡眠記録。 平均しても６時間は越えず。 週末はかなり寝だめしているので 平日は６時間をかなり下回っていることになる。 この画像を見てもわかるように、 一番少ない時は約５時間。 以前に比べると改善した方ではある...

４月、新学年になり、クラス替えがあったり、先生が変わったりで学校の話題が多くなるこの時期。夕食時にそんな話をしていたら、「不登校」いわゆる学校をよく休む子の話になった。そんな「不登校」の子で、兄弟で学校を休みがちな子がいるらしく、たまたまう...

バナナといえば朝のイメージがありますが、医者がすすめる! 夜バナナで8割の不調は治る! (タツミムック)夜でもいいらしい。基本的にバナナは好きな果物で、毎朝のヨーグルトにたまにバナナも添えてました。ダイエット目的ではないけど、体にいいならや...