50歳からの健康（五十肩）

現在進行中なのですが、

左肩を上げると痛みがあります。

服を着る動作がいつも辛く、

服に袖を通す際に悶絶すること多数・・・

四十肩だった頃

実は45歳ぐらいだった頃は、「四十肩」に悩まされ、

当時は右肩が痛く、子供とのキャッチボールも

ままならない状態だったのです。

整形外科に行き、レントゲンでは異常がないと分かったら

医者の先生は「四十肩だね」と言って

机から紙を一枚取り出し渡してくれました。

そこには、四十肩の人用のストレッチ体操が記載されており、

「そのストレッチを毎日やるように」といって診察終了。

湿布もなにもくれませんでしが、

とりあえずその体操をしばらく続けたところ、

いつしか痛みは無くなっていました。

原因は？

当時も整形外科の先生に言われた記憶がありますが、

デスクワークの人は、「巻き肩」といって、

背中が丸まって胸の筋肉が縮こまっている状態になることが多く、

可動域が徐々に狭くなるのだとか。

それが四十肩・五十肩の状態。

私はいつも出勤時、トートバックを同じ肩にかけて歩いているのですが、

そのアンバランスさのせいもありそう。

治療法は？

巻き肩を解消するストレッチを実施しています。

放っておくと四十肩。“巻き肩”姿勢を改善する外旋運動ストレッチ | Tarzan Web（ターザンウェブ）

デスクワーク中、バッグのストラップを肩に掛けて持ち歩くとき、スマホの操作…。思えばすべてが、肩を内側に巻き込んだ内旋動作だ。習慣化することでいつのまにか巻き肩姿勢がデフォルトに。2種類のストレッチを、トレーナーの中村正彦さんに教えていただきました。

tarzanweb.jp

四十肩当時の体操は忘れてしまいましたが、

こちらのサイトのストレッチが当時とよく似ているので

参考にさせてもらっています。

無理をするのはもちろんNGですが、

やらないと関節が固まってしまうので

毎日少しずつでも正しく動かすことが重要。

当時の整形外科の先生からも

「やれば必ず治るから！」

との言葉をいただきモチベーションに繋がりました。

今回もまずはちゃんとこのストレッチをやって様子見です。

改善が見られなかったら病院行きます！