健康(心とカラダ)

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睡眠平均時間(8/17-22)

先週分の結果ですが、 睡眠時間を久しぶりにUPしておきます。 (決してブログネタに困ったからではありません!!) 日曜日は時計を外していたので計測できず。 睡眠時間は個人的にとても重要な課題。 本当に足りない。...
健康(心とカラダ)

対話カードで深い問いをたててみた

先日のzoom飲み会での話です。 常連のお友達がこんなカードの紹介をしてくれました。 サイトの冒頭からの引用。 これは単なるトランプではありません。 大切な人々とともに楽しみながら、個人とチームのウェルビーイングを高める...
カラダ

睡眠の記録(5/27〜6/2)

久しぶりの今週の睡眠記録。 平均しても6時間は越えず。 週末はかなり寝だめしているので 平日は6時間をかなり下回っていることになる。 この画像を見てもわかるように、 一番少ない時は約5時間。 以前...
健康(心とカラダ)

最近気になる「不登校」について

4月、新学年になり、 クラス替えがあったり、 先生が変わったりで 学校の話題が多くなるこの時期。 夕食時にそんな話をしていたら、 「不登校」いわゆる学校をよく休む子の話になった。 そんな「不登校」の子で、 兄弟で学校を休みがちな子がいる...
健康(心とカラダ)

バナナは朝だけじゃない。

バナナといえば朝のイメージがありますが、 医者がすすめる! 夜バナナで8割の不調は治る! (タツミムック) 夜でもいいらしい。 基本的にバナナは好きな果物で、 毎朝のヨーグルトに たまにバナナも添えてました。 ダイエット目的ではな...
カラダ

今週の睡眠記録(4月8日週)

健康習慣を身につける事が今年の目標なので、 毎週の睡眠を記録しておきます。 週末に頼りすぎかな。
カラダ

腕立て伏せが最強の筋トレだと思う3つの理由

2日に1回の腕立て伏せが続いてます。 回数は、体を起こすのができなくなる直前まで。 以前は回数決めてたりしましたが、 筋肉はやっぱり壊さないと強くならないので 「体が持ち上げられなくなるまで」というやり方に 最近変更しました。 腕立て...
カラダ

サイクリングをしてみようかな〜と思う3つの理由

健康に気を使っている人にとって、 ジョギングと同じぐらい「自転車」も 気になっているはず。 というか自転車に乗っている人も多いかと。 私も自転車通勤を始めようか、かなり悩んでます。 というか、一時期やってたこともありましたが、...
ココロ

「三毒」に振り回されないように、人生を整理整頓する。

今日偶然見かけたこの動画。 大愚和尚という方が、 寄せられる質問や悩みにお答えしていく、 という形の動画です。 今回の動画、かなり私の心に響きました。 まさに、欲に振り回されて、 それだけで心が忙しく感じ、 ...
カラダ

頭痛まできてしまう肩こりをどうやって解消するか

ここ数日、頭痛が抜けません・・・以前、同様な症状があった時に、ちょっと心配になって病院に行きました。お医者さんの診断は、「症状からみて、肩こりから来てるものだと思います」とのことでした。以前ジョギングを定期的にしていた頃はたしかにそれ以前に...
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