健康(心とカラダ)

健康(心とカラダ)

睡眠時間(9.21 – 27)

さて、いつもの睡眠時間の報告です。 今回は、5時間半。 目標の6時間まで、あと30分。 改善しようという意思の表れですね。 この調子でいきますよ! そういえば、この画面キャプチャに 見覚えがない人が多いと思いますが、 ...
健康(心とカラダ)

トランポリンの効果

今日は雨。 そんな日は、トランポリンで室内エクササイズがいいですね。 さて、トランポリン・エクササイズ。以前も紹介しましたが、最近ちょっとしたブームてすね。 では、どんな効果があるのかちょっと整理してみました。 あくまで...
健康(心とカラダ)

睡眠時間(9/7-13)

先週の睡眠時間は、平均6時間。 1日分のデータが無い状態ですが、 とりあえず前回よりもUPしました。 このまま平均ではなく毎日6時間以上をキープして、 週に1、2回は7時間程度でゆっくり寝て、 体調のいい1週間を過ごしたい。 今は...
健康(心とカラダ)

睡眠時間(8/31 – 9/6)

先週の睡眠時間の報告です。 ここ1ヶ月ぐらいの中では 最も平均睡眠時間が短いです。 やはり6時間は超えたい。 6時間以下は昼間のパフォーマンスに効いてきます。 もちろん悪い方に。 入眠時間をもっと早く。 そのためにも23時までに...
健康(心とカラダ)

睡眠時間(8/24-30)

40代最後の投稿がこれでいいのかと いう気もしなくもないですが笑 先週の睡眠時間です。 50代はもっと眠れるように 日々改善です!
健康(心とカラダ)

睡眠平均時間(8/17-22)

先週分の結果ですが、 睡眠時間を久しぶりにUPしておきます。 (決してブログネタに困ったからではありません!!) 日曜日は時計を外していたので計測できず。 睡眠時間は個人的にとても重要な課題。 本当に足りない。(将来そのせいでボケ...
健康(心とカラダ)

対話カードで深い問いをたててみた

先日のzoom飲み会での話です。 常連のお友達がこんなカードの紹介をしてくれました。 サイトの冒頭からの引用。 これは単なるトランプではありません。 大切な人々とともに楽しみながら、個人とチームのウェルビーイングを高めるためのカードで...
カラダ

睡眠の記録(5/27〜6/2)

久しぶりの今週の睡眠記録。 平均しても6時間は越えず。 週末はかなり寝だめしているので 平日は6時間をかなり下回っていることになる。 この画像を見てもわかるように、 一番少ない時は約5時間。 以前に比べると改善した方ではある...
健康(心とカラダ)

最近気になる「不登校」について

4月、新学年になり、クラス替えがあったり、先生が変わったりで学校の話題が多くなるこの時期。夕食時にそんな話をしていたら、「不登校」いわゆる学校をよく休む子の話になった。そんな「不登校」の子で、兄弟で学校を休みがちな子がいるらしく、たまたまう...
健康(心とカラダ)

バナナは朝だけじゃない。

バナナといえば朝のイメージがありますが、医者がすすめる! 夜バナナで8割の不調は治る! (タツミムック)夜でもいいらしい。基本的にバナナは好きな果物で、毎朝のヨーグルトにたまにバナナも添えてました。ダイエット目的ではないけど、体にいいならや...