健康(心とカラダ)

ココロ

瞑想、はじめます!

最近、メンタリストDaigoさんの動画をよく観ています。 彼の動画でよく出てくるネタのひとつとして、「瞑想」があるのですが、 以前から興味があってアプリを入れてやったことも少しだけあったので、今回Daigoさんの動画で瞑...
ココロ

睡眠時間(10.19-10.25)

今週の睡眠時間です。 この時間で落ち着いてますね・・・ 入眠時間がまず遅い。 12時までには寝て、6時に起きる。 それを守るだけで6時間睡眠が達成できるはずなのですが、 生活の改善はまだまだ続きます… 今日は違うデータも貼っ...
ガジェット

睡眠時間(10.12- 10.18)

さて、先週の睡眠時間です。 やっぱり短い・・・ でもあまりそういう自覚は無いんですよね。 火・水・土と、極端に睡眠時間の短い日があったのが足を引っ張っているのは間違いありませんが、それを補おうと他の4日間は、夜12...
健康(心とカラダ)

風邪ひいた時、なにしてますか?

昨日から頭痛がしたり、寒気がしてます。ちょっとだけ熱っぽい。 風邪かな〜? 最近仕事も少し忙しくなってきたにも関わらず、仕事に集中できず、しかたがなく早めに帰る羽目に。 吐き気も少しあったので、夕食も食べずに寝ちゃいまし...
健康(心とカラダ)

睡眠時間(10.5 – 10.11)

前回の投稿が先週の睡眠時間の投稿とは… 気を取り直して先週の振り返りですが、平均時間はまた短くなってしまったけど、以前の睡眠時間と比較していてひとつ気がついたことが。 深い睡眠時間は、今までよりも30分程度長くなってまし...
健康(心とカラダ)

睡眠時間(9.28-10.4)

月曜日恒例の先週の睡眠時間です。 う〜〜ん。 また減ってしまった。。。 土日はやっぱり睡眠時間が長くなるけど、 今回は日曜日のデータが無かった(時計をし忘れて寝ちゃったw)のが敗因でしょうか。 週の真ん中に...
健康(心とカラダ)

トランポリン・エクササイズ、はじめました。

最近すっかり走らなくなっちゃいました。 筋トレは毎夜継続してできてますが、有酸素運動をすっかりやらなくなってしまいました。 でも、やっぱり1日1回は汗をかくことを習慣にしたい! でも久しぶりのジョギングはな...
健康(心とカラダ)

睡眠時間(9.21 – 27)

さて、いつもの睡眠時間の報告です。 今回は、5時間半。 目標の6時間まで、あと30分。 改善しようという意思の表れですね。 この調子でいきますよ! そういえば、この画面キャプチャに 見覚え...
健康(心とカラダ)

トランポリンの効果

今日は雨。 そんな日は、トランポリンで室内エクササイズがいいですね。 さて、トランポリン・エクササイズ。以前も紹介しましたが、最近ちょっとしたブームてすね。 では、どんな効果があるのかちょっと整理してみまし...
健康(心とカラダ)

睡眠時間(9/7-13)

先週の睡眠時間は、平均6時間。 1日分のデータが無い状態ですが、 とりあえず前回よりもUPしました。 このまま平均ではなく毎日6時間以上をキープして、 週に1、2回は7時間程度でゆっくり寝て、 体調のいい1週間を過...
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