50歳からのライフハック

月曜日恒例の先週の睡眠時間です。 う〜〜ん。 また減ってしまった。。。 土日はやっぱり睡眠時間が長くなるけど、 今回は日曜日のデータが無かった（時計をし忘れて寝ちゃったw）のが敗因でしょうか。 週の真ん中に向けて短くなってますが...

毎週恒例のzoom飲み会。 今回は新規さんは不在、すべて常連さんでした。 そうなるとみんな遠慮するということをすっかり忘れるので、 かなり飛ばしてました笑。 今回の主なネタは、以下。 ・「大谷（おおや）」について ・アド...

Netflix で人気の『梨泰院クラス』という韓国ドラマを知ってますか？ 大都市ソウルの中でもひと際ホットな街で、小さな飲み屋を開店させた前科者の青年とその仲間たち。成功をつかむため、大物相手に無謀ともいえる戦いを...

最近すっかり走らなくなっちゃいました。 筋トレは毎夜継続してできてますが、有酸素運動をすっかりやらなくなってしまいました。 でも、やっぱり1日1回は汗をかくことを習慣にしたい！ でも久しぶりのジョギングはなかなか重い腰が上がら...

業務スーパー（以下、業スーw）にたまに行きます。 友人が食べていたチーズケーキが美味しそうで、 （やっぱりいつものzoom飲み会ですが） どうやら業スーのチーズケーキらしい。 さっそく業スーに行き、チーズケーキと一緒に購入したのがこれ。...

さて、いつもの睡眠時間の報告です。 今回は、５時間半。 目標の６時間まで、あと３０分。 改善しようという意思の表れですね。 この調子でいきますよ！ そういえば、この画面キャプチャに 見覚えがない人が多いと思いますが、 ...

毎週開催のzoom飲み会。 今回はMAX１２人の参加でした。 詳細はまたいつものお友達作成のグラレコでご確認ください。 今回はイタリアンのお店から中継する人や 出張先のホテルから参加する人など、 いつもと変わったパターンがあって...

今日は雨。 そんな日は、トランポリンで室内エクササイズがいいですね。 さて、トランポリン・エクササイズ。以前も紹介しましたが、最近ちょっとしたブームてすね。 では、どんな効果があるのかちょっと整理してみました。 あくまで...

ミヤラジ（宇都宮の地方ラジオ）出演の続き。さて、本番当日。今回は、おもに宇都宮市内で活動する「おとなの学び〜ing」という学びが大好物な人々が集まる団体がミヤラジ内で持っている番組へのゲスト参加です。私が話す内容は、以前ブログでも説明した「...

さて、先週の睡眠時間ですが、 あれ？ また５時間平均に戻っちゃいました。 １週間の中で一定になっているのは よいことですが、 いかんせん、やはりまだまだ短い。 （というか変わってない・・・） 現在コーチング中のこちらの中でも、...