健康（心とカラダ）

あと２回、fit boxing ネタが続きます。 このソフトは、9人のインストラクターが出てきますが、 有名な声優さんを多数起用しています。 最近は質の高いアニメも多いせいか、声優人気も高いですね。 このソフトでも最近人気のアニメから多数...

今年の年初ぐらいに体験版をやってみたのですが、 けっこう楽しかったので、こんなのを買ってやってました。 これ、「２」ですが「１」はやってないので今回が初めて。 いわゆるボクササイズですね。 最近、ちょっと格闘技にも興味も出てきたのもあっ...

瞑想を始めたのですが、 その時間を作るのがなかなか大変。 そこでまず手っ取り早く、普段歩いてる時間を瞑想の時間にあてました。 つまり、歩きながら瞑想する、ということです。 仕事に行くと、職場の駐車場から働いている場所まで徒歩で1...

最近、メンタリストDaigoさんの動画をよく観ています。 彼の動画でよく出てくるネタのひとつとして、「瞑想」があるのですが、 以前から興味があってアプリを入れてやったことも少しだけあったので、今回Daigoさんの動画で瞑想の効果や初...

今週の睡眠時間です。この時間で落ち着いてますね・・・入眠時間がまず遅い。１２時までには寝て、６時に起きる。それを守るだけで６時間睡眠が達成できるはずなのですが、生活の改善はまだまだ続きます…今日は違うデータも貼っておきます。先週歩いた歩数で...

さて、先週の睡眠時間です。 やっぱり短い・・・ でもあまりそういう自覚は無いんですよね。 火・水・土と、極端に睡眠時間の短い日があったのが足を引っ張っているのは間違いありませんが、それを補おうと他の４日間は、夜１２時前には布団に入...

前回の投稿が先週の睡眠時間の投稿とは… 気を取り直して先週の振り返りですが、平均時間はまた短くなってしまったけど、以前の睡眠時間と比較していてひとつ気がついたことが。 深い睡眠時間は、今までよりも30分程度長くなってました。 ...

月曜日恒例の先週の睡眠時間です。 う〜〜ん。 また減ってしまった。。。 土日はやっぱり睡眠時間が長くなるけど、 今回は日曜日のデータが無かった（時計をし忘れて寝ちゃったw）のが敗因でしょうか。 週の真ん中に向けて短くなってますが...

最近すっかり走らなくなっちゃいました。 筋トレは毎夜継続してできてますが、有酸素運動をすっかりやらなくなってしまいました。 でも、やっぱり1日1回は汗をかくことを習慣にしたい！ でも久しぶりのジョギングはなかなか重い腰が上がら...